Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

Время лечит. Если случилось несчастье

Психологическое состояние женщи­ны, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную поте­рю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно.

К горю нельзя подготовить­ся заранее, особенно когда это потеря ма­лыша. Вы раздавлены утратой и ощущае­те непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули.

Остался только один воп­рос: «За что?».

Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь ни­когда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иног­да вам кажется, что вы сходите с ума…

Восстановление после тяжелой поте­ри — одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам ка­жется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя

Сколько на свете людей, столько спо­собов проявления горя. Однако есть нес­колько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и прак­тически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике.

В лю­бом случае позже вам будет трудно вспом­нить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр. Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный че­ловек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас.

В этот период лучше ограничить свою общест­венную жизнь, не стоит принимать и важ­ных решений с расчетом на будущее.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты и вместе с ним — боль. Это самый тяжелый этап пе­реживания горя. Наваливается депрес­сия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмеча­ется бессонница, потеря аппетита, сла­бость, истощение сил, неспособность де­лать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случивше­еся.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем го­ре. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продол­жать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам.

Ваши пережива­ния — это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд и всего то­го, что было так дорого вам. Не надо сты­диться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «сле­зы — признак слабости» и «я не должна плакать на людях».

Слезы — знак исце­ления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это бу­дут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую по­мощь в этот момент могут ока­зать те, кто сам в прошлом пе­режил потерю ребенка и спра­вился со своим горем.

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и дос­тойные из нас. Горе не выби­рает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершен­ном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не ума­ляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечае­те за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не смо­жет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни зано­во, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверж­дение «время лечит» не сов­сем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный мо­мент вопрос «За что?» сме­нится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь се­бе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, пе­реживающими утрату, совету­ет написать на листках бумаги в нескольких экземплярах сле­дующие утверждения:

  1. «Мое горе закончится».
  2. «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сей­час».
  3. «Я все делаю хорошо».
  4. «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зер­калу в ванной, третий — око­ло кровати, еще один — поло­жите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, наты­каясь взглядом на эти листоч­ки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

  1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья пе­ред тем, как случился выки­дыш. Обязательно посетите необходимых   специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назна­чения врача.
  2. Следите за своим питанием. Воз­можно, еда не представляет для вас сей­час никакого интереса, но вам нужны си­лы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо.

    Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организ­ма. Следите за своим весом (если замети­ли значительные изменения — обрати­тесь к врачу).

  3. Ни в коем случае не злоупотребляй­те кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
  4. Придерживайтесь обычного режи­ма дня.

    Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регу­лярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важ­ном моменте, касающемся состояния ва­шего здоровья. Одной из основных при­чин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.

) в организме женщи­ны, мешающие ей выносить малыша. По­этому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило при­чиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.).

Если ваше сос­тояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть меди­цинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, че­ловек трезвомыслящий, которому вы до­веряете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Если вы сами нанесете этот визит вра­чу, то, во-первых, психологически подго­товьтесь: успокойтесь, соберитесь. Все вопросы, которые вы хотите задать докто­ру, заранее запишите в блокнот и не стес­няйтесь им пользоваться, потому что в стрессовой ситуации на память надеяться не стоит.

Ответы врача также лучше сра­зу записывать. Как известно, тупой ка­рандаш лучше острой памяти. Если во время беседы с доктором вам что-то не­понятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о са­мом важном.

Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвра­тить повторение несчастья.

Важным шагом психологического вос­становления может стать ежедневное ве­дение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

  1. Дата, время.
  2. Что важное сегодня произошло.
  3. С кем вы сегодня встретились.
  4. Какие перемены вы наблюдаете в себе.
  5. Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

  1. Что вам надо сделать на этой не­деле?
  2. Что вам мешает это сделать?
  3. Чья помощь вам может понадо­биться?
  4. Что бы вы хотели сделать в следую­щем месяце?
  5. Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в дос­тижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого.

Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону.

Вас может даже удивить, насколько далеко вы прод­винулись по пути психологического вос­становления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслаблять­ся и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных уп­ражнений.

  1. Удобно лягте на пол на спину, под ко­лени и поясницу можно положить сверну­тые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
  2. Медленно считая до четырех, вдохни­те, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе ды­хание, сосчитайте до четырех.
  3. Медленно выдыхайте, считая до четы­рех. При этом сначала втяните живот, а по­том опустите ребра, выдохнув воздух из лег­ких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и жела­ние, подумайте о смене гардероба, о неболь­шом ремонте дома. Может быть, вам захо­чется отправиться в поездку, чтобы побы­вать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность — это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волне­ние, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая.

Поэ­тому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по кото­рым эта беременность закончилась выкиды­шем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции об­винения.

Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно ле­чилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходи­мо отказаться.

Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — по­мочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни.

Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может ока­заться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и муд­рее.

Вы лучше понимаете других и смогли перенести свое внимание с бытовых мелочей на священную сторону жизни.

Почти все женщины, пережившие выки­дыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совер­шенно бесспорный факт. Обязательно пом­ните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Появление хотя бы одно­го из этих симптомов гово­рит о необходимости обра­титься за помощью к специалисту (по Б. Дейтсу):

  1. Настойчивые мысли о са­моубийстве, аутоагрессия.
  2. Невозможность обеспе­чить себя самым необходи­мым.
  3. Избегание друзей и семьи, изменение образа жизни.

  4. Затянувшаяся на много месяцев депрессия.
  5. Злоупотребление медикаментами, алко­голем, пищей. Наркотизация.
  6. Психическое расстройство (галлюцинации, беспокойство).

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/psihologia/767/vremya-lechit

Как пережить выкидыш на раннем или позднем сроке беременности: советы психолога

Две полосочки на тесте дарят женщине непередаваемые ощущения. Она начинает прислушиваться к себе, ощущает в себе рост новой жизни, представляет себе будущего ребенка: его упругие розовые щечки, мягкие волосы, улыбку. Начинает присматривать приданое и изучать каталоги детских колясок.

https://www.youtube.com/watch?v=cLJ2yNxU4DE

Но не всегда надеждам суждено сбыться. Иногда беременность прерывается самым неожиданным образом. Выкидыш на любом сроке вынашивания (на раннем или позднем сроке беременности) – огромный стресс для женщины. Но нельзя предаваться отчаянию. Необходимо заняться собственным здоровьем, избавиться от депрессии и научиться заново ощущать радость от жизни.

Возможные причины выкидыша

Что ощущает женщина после потери

Каждая из несостоявшихся мам по-своему переживает горе. Первый реакцией бывает шок. Он может сопровождаться истерикой или, наоборот, уходом в себя и отказом от общения.

После потери ребенка женщина испытывает целый «коктейль» чувств. Она может винить себя, мужа, врачей или других людей в том, что с ней случилось. Может казаться, что она никогда не испытает радость материнства. Женщина испытывает жгучую жалость к маленькому человечку, которому она так и не смогла дать жизнь.

Практически все женщины после выкидыша впадают в депрессивное состояние.

Тяжелое психологическое состояние усугубляет гормональный сбой. Женщина переживает частые перепады настроения: бурные рыдания сменяются истерическим смехом. Хочется остаться в одиночестве, и тотчас возникает потребность рассказать кому-то о своих переживаниях.

Женщина может плохо воспринимать реальность, не реагировать на окружающих, отказываться от пищи и еды, испытывать проблемы со сном. Также может присутствовать некоторая заторможенность. Многие, вспоминая впоследствии сложный период, не могут сказать, что они чувствовали, что происходило, кто был рядом с ними.

Хорошо, если в этот момент с вами будет рядом кто-то родной и близкий, который сможет поддержать, обнять, найти слова утешения или просто, молча побыть рядом.

Поделитесь своим горем

Важно не держать свою боль в себе, а поделиться ею с близкими людьми. Если вы озвучите те чувства, которые вы переживаете, вам будет легче пережить их. Однако постарайтесь выбрать из своего окружения таких людей, которые, действительно, могут посочувствовать, понять, поддержать.

Некоторые люди просто не в состоянии понять, что переживает женщина. Их советы скорее ранят, чем приносят облегчения. Очень часто можно услышать фразы:

От подобных советчиков лучше держаться в стороне. Тем не менее, вам обязательно нужно выговорится. Вы можете поговорить с мамой или близкой подругой, рассказать о своих чувствах и переживаниях сестре или мужу.

А некоторым проще открыться случайному собеседнику. Если вы верующий человек, можете поговорить со священником. Также можете обратитесь к тому, кто сам в прошлом пережил подобное.

Этот человек, точно, поймет и поддержит вас.

Если в вашем окружении нет человека, которому вы могли и хотели довериться, хотя бы проговорите свои переживания вслух. Это поможет помочь выплеснуть негативную энергию.

Не стесняйтесь плакать. Вы пережили настоящее горе, и вам нечего стыдиться. Вы можете поплакать по своему нерожденному малышу, по вашим несбывшимся надеждам, по всему, чего вы ожидали с такой нежностью и нетерпением. Забудьте о том, что слезы – признак слабости. В вашем случае они целительны. Вместе с ними выйдет напряжение и тянущая боль, от которых вы не можете избавиться.

Чувство вины

После выкидыша, вас может мучить чувство вины. Вы будете судорожно искать ответ: «За что? Почему это произошло именно со мной?». Вы можете вспоминать, как были невнимательны к себе и к своему здоровью, может быть, вспомните о том, что отнеслись к известию о своей беременности с испугом или даже с досадой.

Избавьтесь от этих мыслей. Вашей вины в случившемся нет. К, сожалению, жизнь устроена так, что с каждым из нас может произойти что угодно. Никто не застрахован от несчастья или трагедии. Не нужно искать виновных и терзать себя. Событие произошло. Вы уже ничего не измените. Живите дальше.

Время – лучший лекарь

Когда человек переживает тяжелую утрату, ему трудно поверить, что со временем боль отступит. Но это так.

Скоро вопросы: «За что мне это?» и «Почему это произошло именно со мной?» уступят места другим. Вы начнете думать о том, как вам справиться с депрессией и вернуться к своей настоящей жизни.

Вы заметите, что от вашего состояния страдаете не только вы, но и ваши близкие: другие дети, муж, родители.

Но не стоит полагаться только на время. Вам придется и самостоятельно поработать над тем, чтобы выйти из депрессивного состояния. Попытки просто забыть, то, что с вами произошло, обречены на провал. Необходимо пережить ситуацию, принять ее и отпустить.

Существуют различные психологические приемы, позволяющие справиться с горем. Один из них предлагает психолог Боб Дейте, который специализируется на работе с людьми, пережившими утрату. Специалист советует, написать на отдельных листочках фразы:

Разместите листочки так, чтобы они постоянно попадались вам на глаза: прикрепите к зеркалу или к дверце холодильника, повесьте над рабочим столом, положите в кошелек. Каждый раз, когда фразы будут попадаться вам на глаза, повторяйте их мысленно или вслух. Эти установки начнут работать.

Позаботьтесь о своем здоровье

Забота о себе, о собственном здоровье, поможет отвлечься от мыслей о невосполнимой потере. Прерванная беременность – серьезный удар по организму, наносящий урон вашему здоровью.

Выкидыш приводит к нарушению гормонального фона, наносит удар по эндокринной системе, нередко наблюдается большая кровопотеря.

Вам необходимо посетить медицинских специалистов, сдать анализы, четко соблюдать все рекомендации врачей. Старайтесь больше гулять, двигаться, правильно питайтесь, как следует высыпайтесь. Постарайтесь полностью исключить сигареты и алкоголь.

Если вы заметили какие-то изменения своего состояния, обязательно обратитесь к врачу. Это могут быть:

  • изменение веса;
  • слабость;
  • повышение температуры;
  • нарушения деятельности ЖКТ;
  • обильные выделения и прочие необычные проявления, говорящие о сбое работы организма.

Также важно постараться выяснить, что стало причиной выкидыша. Как правило, потеря ребенка происходит в результате гормональных сбоев, нарушений работы эндокринной системы, а также различных заболеваний. Выяснение точной причины позволит принять меры, предупреждающие повторении трагедии.

Если вы сами пока не в состоянии задавать врачу нужные вопросы, попросите, чтобы на прием сходил кто-то из ваших близких. Постарайтесь найти ответы на все вопросы, которые вас тревожат. Не бойтесь расспросить врача обо всем, что вызывает у вас беспокойство.

Перед приемом обязательно запишите на листочке (или в смартфоне) все интересующие вас вопросы чтобы ничего не забыть. Ответы врача также лучше сразу записывать. Как известно, «тупой карандаш лучше острой памяти». Если во время беседы с доктором вам что-то непонятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о самом важном.

Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвратить повторение несчастья.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Наблюдайте за собой

Наблюдение за своим состоянием также способствует скорейшему психологическому восстановлению. Заведите дневник, в который записывайте:

  • что с вами произошло в течение дня;
  • с кем вы встречались;
  • что думали и что чувствовали;
  • какие перемены вы ощутили в себе.

Не забывайте отмечать все, что доставило вам удовольствие или радость. Даже если это будут какие-то мелочи: красивый закат, забавная игра котят на лужайке перед домом, вкусная чашечка кофе в кафе.

В дневник также записывайте свои планы и цели. В этом разделе необходимо:

  • планировать дела и задачи на день, неделю, месяц;
  • отмечать то, что вам удалось сделать и записывать, что или кто помешал вам реализовать поставленные цели;
  • чья помощь потребуется для успешного решения поставленных задач;
  • какое ваше состояние помешало реализовать планы;
  • что нужно сделать, чтобы найти в себе ресурсы жить дальше.

Обязательно записывайте свои успехи и достижения. Ставьте только реальные цели, недостижимые задачи будут только расстраивать вас.

Учимся расслабляться

Навыки расслабления и саморегуляции помогут вам в любой жизненной ситуации. А в период, когда вы переживаете выкидыш, методы позволят быстрее восстановиться и обрести душевное равновесие.

Можно практиковать йогу, китайскую гимнастику цигун, заняться медитацией. Для начала начните выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Лягте на спину, постарайтесь занять максимально удобное положение, если необходимо, положите под поясницу подушку или валик.
  2. Выдохните и закройте глаза.
  3. Медленно вдыхайте, считая до четырех, наполняйте воздухом сначала живот, затем грудь.
  4. Выдыхайте также медленно, считая до четырех, воздух должен как будто вытекать из живота, затем из грудной клетки и выходить через нос.

Можно сесть в позу лотоса, расслабиться, постараться избавиться от всех мыслей, сидеть и просто наблюдать за своим дыханием, делая равномерные вдохи и выдохи. Если у вас появляются посторонние мысли, представляйте, что вы открываете тоннель, который засасывает все постороннее.

Когда необходима помощь психолога

К сожалению, не всегда удается справиться с депрессией после выкидыша своими силами. Помощь профессиональных психологов или психотерапевтов потребуется в случае:

  • появления мыслей о самоубийстве;
  • длительной апатии;
  • злоупотребления алкоголем или успокоительными препаратами;
  • признаков психических расстройств (галлюцинаций, навязчивых мыслей и идей, и проч.);
  • затянувшейся депрессии;
  • нарушения сна, повторяющиеся кошмары;
  • хроническая усталость.

Как правило, физиологическое восстановление после выкидыша занимает от трех до шести месяцев. За это время нормализуется гормональный фон, приходит в норму эндокринная система. Этот же период времени необходим для того, чтобы нормализовать и свое психическое состояние.

Психолог или психотерапевт поможет разобраться в себе, избавиться от негативных установок и мыслей. Специалист реально оценит ваше состояние и при необходимости, посоветует консультации эндокринолога или других медицинских специалистов.

Видео: как справиться с депрессией после замершей беременности

Балуйте себя

Внимательное отношение к себе позволит вам быстрее восстановиться. Ежедневно дарите себе маленькие радости. Покупайте те продукты, которые вы любите, сходите в СПА-салон, отправьтесь в парк. Хорошо, если у вас есть возможность поехать в отпуск. Смена обстановки сказывается на психологическом состоянии самым благоприятным образом.

Подумайте о своем внешнем виде: смените гардероб, посетите парикмахера, запишитесь к хорошему косметологу.

Все это позволит вам отвлечься, получить положительные эмоции, почувствовать радость жизни и успешно пережить вашу потерю.

Не забыть, а пережить

Цель этой статьи не заставить вас забыть то, что вы перенесли, а помочь вам пережить трагическое событие. Вы потеряли ребенка. Это ваш опыт, которая всегда будет с вами. Но это не должно мешать вам, жить дальше. Вы стали другой, сильнее и мудрее. Вы будете по-другому относиться к жизни, сможете лучше понимать других и саму себя.

Очень многие женщины, которые пережили выкидыш обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно лечилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.

). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию нужно отказаться. Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Видео: Восстановление после выкидыша

И последний момент

Когда женщина переживает выкидыш, самое последнее о чем она может думать – новая беременность. Но вы должны знать, что вы обязательно станете мамой.

Вы снова переживете волнение, когда узнаете, что в вас зародилась новая жизнь, трепетную нежность от ощущения первых, почти незаметных, движений малыша, и на этот раз все закончиться хорошо.

Вы станете мамой, и будете радоваться улыбкам своего малютки, играть с ним, наблюдать, как он растет.

Советы мамочек с форумов

Видео-рекомендации врача репродуктолога: беременность после выкидыша

Подавляющее большинство женщин, когда-то перенесших выкидыш, становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совершенно бесспорный факт. Обязательно помните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Советы из личного опыта: как я пережила выкидыш

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник: http://razvitie-krohi.ru/beremennost/problemyi/kak-perezhit-vyikidyish-na-rannem-ili-pozdnem-sroke-beremennosti-sovetyi-psihologa.html

Депрессия после выкидыша: советы психологов

Потеря ребенка – огромный стресс для любой женщины, ведь вынашивая дитя, она вкладывает в него частичку своей души, мечтает о его будущем, мысленно привязывается к нему. Выкидыш нарушает психическое и эмоциональное состояние женщины, наносит сильную психологическую травму. Это не что иное, как потеря близкого, кровного человечка, которая переживается очень сложно.

Сильная апатия ко всему, печаль, отчаяние, нежелание есть, спать, разговаривать – основные и далеко не все симптомы, которые испытывает женщина после потери ребенка. Тяжело осознать, что вынашивая маленький плод внутри, даря ему заботу, разговаривая, придумывая имя, можно его потерять навсегда.

В этот крайне сложный период в жизни женщины важно иметь поддержку со стороны близких людей, которые не бросят в трудную минуту, а поддержат и помогут пережить потерю.

Не прятать горя

В первые дни после случившегося женщина будет испытывать либо глубокий шок и неосознавание того, что это произошло именно с ней, либо глубокую истерику.

Сейчас очень важно иметь рядом близкого человека, который успокоит и будет наблюдать за ней, так как глубокая депрессия может привести к суицидальным мыслям.

В этот период нельзя принимать важные решения, которые могут повлиять на дальнейшую судьбу, так как эмоциональное состояние неустойчивое и это может привести к неблагоприятным последствиям.

После оцепенения со временем придет боль и осознание утраты – самое тяжелое время, когда нет сил ни на что, большинство мыслей только о ребенке, чувство вины и опустошение напрочь засели в голове.

Сейчас психологи рекомендуют не держать все в себе, а разговаривать с людьми о горе, делиться эмоциями, переживаниями, после чего всегда становится легче.

Стоит поговорить с теми, кто пережил такую же потерю и разделяет все чувства и эмоции, поделится своим опытом в преодолении подавляющих эмоций и депрессивных состояний.

Боль проходит

Постоянные мысли о горе и утрате будут преследовать всегда, если не успокаивать себя, не анализировать ситуацию. Нужно понимать, что определенно со временем станет лучше и боль не будет такой невыносимой и удручающей, пережитое забудется, хотя и останется осадок.

Время залечит раны, но не так скоро. Работа над собой и своими мыслями поможет справиться с этой психологической травмой. Очень важно ежедневно много раз повторять как мантру : что все будет хорошо, это не навсегда, никто не виноват и т.д.

Таким образом, при всяком погружении в негативное состояние необходимо приучать себя думать о другом, настраивать свой дух на мысли, дающие надежду, позволяющие жить дальше.

Только работа над своими мыслями и возвращение их в положительное русло поможет через какое-то перестать чувствовать боль так остро.

Забота о здоровье

Для восстановления здоровья и возможности снова стать мамой, очень важно заботиться о себе и своем здоровье.

Конечно, сразу мысли не придут в порядок сами по себе и думать о следующей беременности тоже не будет  сил, но жизнь одна – нужно любить свой организм и поддерживать его.

Неприятности и потери всегда случаются с людьми, ведь мир несовершенен и все переживают утраты, так что нужно взять себя в руки и продолжать жить дальше.

Первым делом стоит наладить режим питания и сна, пить больше воды, принимать витамины, вести здоровый образ жизни. Такие потери полностью перенастраивают организм, дают повод задуматься, что пошло не так, может причина в организме, который не смог выдержать беременность. Стоит пойти к врачу и сделать необходимые анализы, которые покажут все сбои в организме, которые привели к выкидышу.

Наблюдать за своим организмом очень важно, ведь главной целью после такого происшествия является быстрый выход из депрессивного состояния и восстановление потраченных сил.

Чаще всего женщины потерявшие ребенка ощущают чувство вины, думая о том, что нужно было меньше работать и лучше питаться, либо обвинять окружающих – врачей (неправильно обследовали или лечили), мужа (постоянно на работе, не уделял времени), свекровь (ссоры, ругань) и т.д.

Восстановление в следствие этих факторов может занять большое количество времени, поэтому первым делом нужно избавиться именно от них. Никто не виноват в случившемся, а если и есть вина, то все равно ничего не изменить.

Обвинениями можно лишь угробить нервы себе  и окружающим. Собственная жизнь и здоровье – самое ценное, что есть у человека, важно это осознать и сделать своим девизом своей жизни.

Если ситуацию  никак нельзя изменить, то не имеет смысла думать «а если».

После выкидыша женщины более ответственно подходят к следующим беременностям, с заботой о своем здоровье как физическом, так и психологическом. К сожалению, без горького опыта иногда не обойтись , а он существует, чтобы сделать будущую маму крепче в своих намерениях и сильнее. Миллионы девушек беременеют после потери ребенка и живут счастливо, растя своих деток.

Больше информации по теме:

Источник: http://psyup.ru/depressiya-posle-vyikidyisha-sovetyi-psihologov/

Одиночество изнутри: депрессия после выкидыша

Замалчивая трагедию миллионов женщин, мы делаем им еще больнее: кто-то может не выбраться из состояния травмы никогда. Как облегчить боль после выкидыша и каковы реальные масштабы проблемы?

В 2014 году на 20 неделе беременности Валери Мик узнала, что у ее мальчика не бьется сердце. Из заключения о вскрытии стало известно: причиной смерти ребенка была слишком маленькая плацента. Ребенок был развит по сроку, но не смог выжить из-за недостатка плацентарного питания.

Первые шесть недель после искусственных родов Мик каждый день разговаривала с терапевтом. Она работала с психологами над лечением депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства десять недель. Еще больше времени потребовалось на терапию и лечение, чтобы держать отголоски трагедии в душе под контролем.

«В какой-то мере все эти психические проблемы помогли мне пережить боль душераздирающей утраты, — рассказывает Валери. «Я не знаю, как бы я пережила потерю, если бы у меня не было такой мощной поддержки».

Теперь Валери Мик стала операционным директором некоммерческой организации по поддержке женщин, переживших выкидыш. Она слишком хорошо знает, как сложно женщинам выйти из депрессии после тяжелой потери.

Выкидышем заканчиваются до 15% беременностей (сроком до 20 недель), примерно 1% женщин сталкиваются с мертворождением (смерть плода после 20 недель беременности).

Иными словами, выкидыши — это распространенная, а вовсе не редкая проблема, как это принято считать в обществе. В результате женщины вынуждены преодолевать не только тоску и потерю ребенка, но еще и бороться с чувством одиночества.

И до тех пор, пока выкидыши будут окутаны ореолом секретности, женщины, сраженные тяжелым ударом, будут погружаться в депрессию и зарабатывать посттравматическое стрессовое расстройство.

До 20% женщин, потерявших ребенка, так и не могут преодолеть свою депрессию. И даже следующая беременность скорее может вызвать новую волну тревоги, чем радость материнства.

«У многих женщин тревогу вызывает УЗИ, — рассказала Линдси Хенке, клинический социальный работник и основатель организации «Беременность после выкидыша».

«Это то, что напоминает женщинам о моменте, когда они узнали о своей потере, или моменте, когда диагноз был подтвержден. Когда они снова беременеют и приходят на УЗИ, в них сразу растет чувство ужаса и беспокойства. У других женщин тревогу вызывает даже поход в ванную, потому что именно там они впервые заметили кровотечение».

«Одной из причин, почему депрессии и посттравматическому стрессовому расстройству все еще не уделяют достаточно внимания, является тенденция сглаживать глубину женской боли, особенно если выкидыш произошел на ранней стадии. Но женщины начинают любить своего ребенка с первых минут беременности и скорбят о потере независимо от срока, на котором она случилась», — считает Хенке.

Если потеря не воспринимается обществом серьезно, женщины с меньшей вероятностью признают, что им нужна помощь — даже когда она является для них доступной. Отсутствие лечения может иметь неоправданно трагические последствия.

Валери Мик помогли в сложной ситуации потери, другим женщинам повезло меньше.

«Я бы не выжила без той поддержки, которую получила, а многие женщины вынуждены оставаться без нее. Многих не поддерживают даже собственные семьи, не говоря уже о профессиональной помощи со стороны врачей. А она нужна каждой!», — утверждает Валери.

Источник:

Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/odinochestvo-iznutri-depressiya-posle-vykidysha/

Поздний выкидыш: не впасть в депрессию

Легкое недомогание, скорая, больница, врачи, осмотр и как гроза среди ясного неба – приговор: подтекание околоплодных вод. Зачастую именно так начинается поздний выкидыш на сроках от 16 до 28 недель.

То, что переживает женщина, которая, как правило, уже хорошо ощущает шевеления своего малыша, трудно описать словами. До 22, а в некоторых клиниках и до 28 недель все, что могут сделать врачи в таком случае – это начать вызывать роды.

У несостоявшейся матери остается совсем немного времени, чтобы попрощаться со своим пока еще живым ребенком.

К сожалению, в обычных клиниках нашей страны, нет специальных кабинетов для душевной реабилитации женщин, переживших выкидыш. Доктора практически всегда держатся достаточно хладнокровно: их законная обязанность – спасти мать, что они и делают. Понятно, что к каждому пациенту проникнуться сочувствием просто невозможно, вероятно, это даже будет мешать успешному исходу дела.

Жизнь после выкидыша

После завершенных врачебных манипуляций женщина остается один на один с душевной болью, пустотой, со своим горем.

Госпитализация, уколы, капельницы, физическая боль заканчиваются в течение двух-трех недель, затем начинается долгий процесс, который можно назвать «жизнь после выкидыша». При выходе из больницы для женщины, потерявшей ребенка, многое становится другим.

Все вокруг будет напоминать о еще недавно жившем в ее теле младенце. Необычной будет казаться и «тишина» в животе, и другие физиологические изменения. Необходимость подавлять лактацию, предназначавшуюся для малыша, – это еще один морально тяжелый этап жизни после выкидыша.

Вещи, купленные для младенца, фотоснимки, сделанные во время беременности, подруги, ожидающие появления малыша, – что-то нужно переосмыслить, к чему-то привыкнуть, с чем-то смириться.

Ко всему описанному примешиваются разнообразные чувства: стыд, вина, сомнения, жалость, агрессия. Женщине может казаться, что за сутки она переживает все существующие негативные эмоции. Каждый день с самого утра ее начинают одолевать мысли, связанные с потерей малыша и ее неотступным горем.

Окружающие люди

Находясь в подавленном состоянии после случившегося, пройдя несколько фаз переживания своей скорби, женщина может надолго впасть в депрессию.

Родные и близкие люди способны ей либо помочь пройти этот этап и выйти из него, либо, наоборот, содействовать более глубокому погружению в это состояние.

«Мне не хочется жить», «я хочу умереть вместе со своим ребенком», «время не лечит, я все время плачу», «никого не хочу видеть, ни с кем не хочу разговаривать» – потеря малыша замыкает женщину в состоянии горя, даже самый заботливый муж не сможет вполне ощутить того, что переживает его жена.

На этапе «жизнь после выкидыша» близкие для женщины люди, а также окружающие (соседи, знакомые) делятся на разные фронты. Первый составляют сочувствующие, «плачущие с плачущим», те, кто действительно хочет облегчить, разделить горе.

Второй фронт – это люди, боящиеся заговорить с женщиной, находящейся в депрессии, не знающие, что говорить и как себя вести в такой ситуации. Еще одна группа – люди, «знающие ответ», объясняющие страдающей, почему так вышло, наставляющие ее.

Каждая женщина, пережившая выкидыш, может отметить, еще, по крайней мере, две-три особенности поведения людей, встречавшихся ей и каким-то образом реагировавших на ее горе.

Это и равнодушие: «ничего, еще родишь», и тихое злорадство: «не одни мы должны страдать бездетностью», и откровенное непонимание: «поплакала и хватит, зачем так долго себя терзать?»

Высказать и выплакать

Говорят, глубокая скорбь безмолвна – зачастую разговорить человека, находящегося в депрессии, очень сложно. Однако, уход от общения, от бесед на тему случившегося, от «излития души» близкому человеку, а возможно, и тому, кто пережил подобное, никак не облегчает боль.

Избегание общения лишь отодвигает момент исцеления, усугубляя депрессию, опуская человека с каждым днем все глубже и глубже на дно страданий. Безмолвие не позволяет женщине расставить в своей голове все «по полочкам», ответить самой себе на вопросы о произошедшем, увидеть «свет в конце тоннеля», понять, как можно жить, как улыбаться и чему-то радоваться после случившегося.

Некоторым кажется, что одиночество поможет страдающей прийти в себя, но невысказанная боль остается внутри, ее лишь заглушают, отодвигают подальше, поглубже.

Маска спокойствия, которую надевает женщина в обществе, не желая, чтобы кто-то стал свидетелем ее переживаний, отгораживает ее от зевак и любопытных, но всегда есть тот человек, рядом с которым можно и нужно поплакать и рассказать о своих чувствах, чтобы стало легче.

Поскольку все люди разные и у каждого человека своя мера нужды в общении и одиночестве, важно, чтобы близкие, принимая участие в жизни женщины, учитывали эти факторы и оказывали помощь в нужное время и в нужном количестве. Порой даже самому словоохотливому человеку необходимо побыть одному. Однако, на то они и близкие люди, чтобы понимать и чувствовать, когда следует прервать одиночество страдающей, чтобы помочь ей справиться с бедой.

Важно, чтобы родные и друзья потерявшей ребенка не только навещали ее, но и звали в гости, устраивали ей выезды на природу, ходили с ней по магазинам, помогли ей снова почувствовать себя в обществе комфортно.

Общение также не должно сводиться к «больным» темам, важно обсуждать с женщиной все, о чем говорили и раньше, до случившегося.

Не сразу и не у всех получается справляться со своими эмоциями, радоваться покупкам, общению и отдыху, но, если прилагать усилия к восстановлению моральных и физических сил, женщина может избежать погружения в глубокую депрессию и быстрее прийти в норму после случившегося.

Семья

Если у женщины есть муж и дети, очень важно, чтобы она не уходила в себя от своей семьи. Находясь в подавленном состоянии, человек может не задумываться о том, что окружающие его люди начинают страдать вдвойне: во-первых, переживая о случившемся, во-вторых, от того, что жена и мама страдает настолько сильно, что не замечает любимых и любящих людей вокруг себя.

Горе, как любой кризис, может сблизить семью, сплотить ее, а может и послужить отдалению ее членов друг от друга.

Если женщине сложно справиться с собой, и она не в состоянии взять себя в руки и настроиться на исцеление, на выход из мира страданий, существенную помощь ей могут оказать близкие, которые будут осторожно напоминать о муже и детях, нуждающихся во внимании и в «присутствии» их жены и мамы.

Духовная поддержка

По статистике верующие люди легче переносят стрессы и быстрее оправляются от горя. Почему это происходит, объяснить несложно. У верующего человека есть Бог, дающий ему надежду. Христианину есть на Кого уповать и Кому изливать свою душу. Общение с Богом в молитве и чтении Библии действует на сердце как бальзам, исцеляя его и посылая новые силы.

Верующий знает, что все происходящее в его жизни не напрасно, у всего есть смысл, даже в такой страшной трагедии, как потеря ребенка. А самое главное, христианин знает, что Бог любит его и посылает все в его жизни лишь ему во благо. У верующих людей есть духовные учителя, которые могут вовремя прийти на помощь.

Такие наставники знают, что сказать страдающему, как утешить. Доброе слово, сказанное с любовью и участием, способно ободрить унывающего, облегчить его душевную боль. Верующие друзья и родные также оказывают неоценимую поддержку страдающей женщине, молясь о ней и утешая ее. Духовная болезнь требует духовного лекарства.

Те, кто ощутил в своей жизни действие молитв, согласятся, что вряд ли отыщется лучшее средство для больной души.

Переживающий горе христианин пытается извлечь пользу из всего происходящего с ним. В Библии написано о людях, уповающих на Бога: «…проходя долиною плача, они открывают в ней источники» (Пс. 83:7).

Верующий человек знает, что испытания в его жизни могут стать источником благословения.

Перенесшая потерю ребенка женщина может начать помогать таким же страдающим, сопереживая им, поддерживая их и молясь о них.

Ресурсы в помощь

Современный мир оснащен разнообразной техникой, делающей возможным общение с любой точкой мира в любое время и в любом формате. Часто после первых дней или недель шока женщина чувствует потребность в общении с людьми, пережившими подобное.

На форумах специализированных женских и медицинских сайтов создаются различные темы, среди которых нередко можно встретить рассказы тех, кто пережил поздний выкидыш. Женщины, прошедшие подобное испытание, общаются, делятся своими чувствами, утешают друг друга.

Осознание того, что тебя понимают не просто со слов, но глубоко сопереживают, потому что сами прожили подобное, может оказаться хорошей поддержкой для человека.

В общении с людьми, испытавшими страдания и вышедшими из состояния депрессии, вновь научившимися радоваться жизни, дарить свою любовь окружающим, женщина может не только найти понимающих друзей, но и увидеть, что конец горю и сильным переживаниям все же существует. Чтение множества примеров, среди которых немало имеют счастливый конец, где женщины смогли благополучно выносить и родить следующего после выкидыша ребенка, будет постепенно разгонять серые тучи, сгустившиеся над потерявшей малыша мамой.

Возможно, у кого-то из читающих эту статью есть своя история победы над угнетающей душу депрессией из-за позднего выкидыша. Все люди разные, в разное время и по-разному к каждому приходит исцеление. Самое главное – знать, что оно обязательно придет.

Дата публикации 20.04.2012

Источник: https://materinstvo.ru/art/8005

Как пережить выкидыш: что можно и нельзя делать?

Знаете ли вы, что после выкидыша необходимо проконсультироваться с врачом?

В большинстве случаев причины выкидыша остаются неизвестными.

Распределение рисков выкидыша

Переживание такого события для пары бывает крайне мучительным. Человеку требуется некоторое время, чтобы морально и физически оправиться после внезапного прерывания беременности. В этой статье консультант-гинеколог делиться информацией, которую следует знать всем парам, которые пережили выкидыш.

В первую очередь, не паникуйте: вы не единственная, кто столкнулся с данной проблемой. И выкидыш вовсе не означает, что вы не сможете зачать и выносить здорового ребенка. Множество женщин после того, как у них случился самопроизвольный выкидыш, рожали крепких малышей без каких-либо аномалий. Просто следуйте нескольким рекомендациям, чтобы ваша следующая беременность была успешной.

Отложите на некоторое время попытки снова забеременеть

В некоторых недавних исследованиях указывалось, что даже сразу после выкидыша можно планировать новую беременность, не опасаясь осложнений.

Несмотря на то, что это возможно, врачи по-прежнему считают разумным то, что следует придерживаться правила трехмесячного ожидания до того, как снова планировать зачать ребенка.

За это время матка успеет восстановиться, а ваше тело – подготовиться к вынашиванию нового малыша. Риск второго выкидыша составляет 14%, третьего – 26%, четвертого – 28%.

Поэтому разумно будет дать вашему телу время на восстановление и пополнение сил.

К тому же, за этот период вы можете помочь своему организму подготовиться к беременности, соблюдая диету, принимая витамины и отказавшись от вредных привычек – все это увеличит ваши шансы зачать здорового малыша.

Некоторые специалисты даже рекомендуют переждать 6 месяцев, прежде, чем предпринимать попытки забеременеть. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, перед тем, как планировать новую беременность.

Пройдите медицинское обследование

Нередко выкидыш сигнализирует об определенных нарушениях в организме женщины или мужчины. Если у вас внезапно случился выкидыш, сообщите об этом врачу и пройдите тщательный осмотр.

Также осмотр необходим и вашему партнеру, поскольку в 40% случаев самопроизвольного прерывания беременности обнаруживаются нарушения сперматогенеза. Необходимо знать, почему у вас случился выкидыш, если вы планируете зачать ребенка в будущем.

Причины выкидыша могут быть разнообразными: хромосомные аномалии, иммунологические проблемы, миома матки, дефицит фолиевой кислоты.

Возможные причины выкидыша

Анатомические Врожденные пороки развития Полное удвоение матки, двурогая, седловидная, однорогая матка, частичная или полная внутриматочная перегородка.
Приобретенные Внутриматочные синехии (синдром Ашермана), субмукозная миома матки, ИЦН, аденомиоз, эндометриоз.
Инфекционные Бактериально вирусная колонизация эндометрия Хронический эндометрит.
Генетические Изменение хромосом Структурное: внутрихромосомные, межхромосомные.
Количественное: моносомия, трисомия, полиплоидия.
Эндокринные НЛФ Неполноценный фолликулогенез, обусловленный гиперпролактинемией, гиперандрогенией, гипотиреозом; нарушение секреции ФСГ и/или ЛГ.
Гиперандрогения Надпочечникового генеза, яичникового генеза, смешанные.
Тромбофилические Генетически обусловденные тромбофилии Дефицит антитромбина III, мутация фактора V (мутация Лейдена), дефицит протеина С, дефицит протеина S, мутация гена протромбина G20210A, мутация гена MTHFR, приводящая к гипергомоцистеинемии.
Иммунологические Аутоиммунные Наличие в крови аутоиммунных антител (к тиропероксидазе, тироглобулину, ХГЧ и т.д); антифосфолипидный синдром.
Аллоиммунные Наличие общих с мужем МНС (HLA-фактор)

Детальное медицинское обследование необходимо, чтобы установить причину выкидыша и вылечить ее, что поможет вам вновь забеременеть и выносить ребенка до конца срока без каких-либо осложнений. Ни в коем случае не вините себя или вашего партнера, если во время обследования у кого-то из вас выявится какое-либо заболевание – вы не знали о нем, а следовательно, не могли предвидеть, что все сложится именно таким образом. Зато сейчас у вас есть возможность взять ситуацию под свой контроль и избежать повторения случившегося.

Сходите на консультацию к психологу

Потеря ребенка – очень трудное время для семьи, которое в некоторых случаях может привести к проблемам в отношениях или затяжной депрессии.

После того, что произошло, вы можете обнаружить, что вам стало сложно общаться с мужем, или вы просто замкнулись в себе.

Поэтому, чтобы избежать подобных проблем, парам рекомендуется проконсультироваться с психологом и при необходимости пройти терапию, которая поможет справиться с потерей и в конечном счете взять ситуацию под контроль.

К тому же, состояние может усугубиться, если женщина сразу после выкидыша начнет предпринимать попытки снова зачать ребенка. Стресс и депрессия могут негативно влиять на развитие ребенка в утробе, если она забеременеет, так и не справившись с потерей предыдущего малыша. Поэтому не пожалейте времени и средств на специалиста, который поможет вам избежать этих проблем.

Отдыхайте

Несмотря на то, что это может звучать, как клише, отдых просто необходим в подобных ситуациях. Чем больше вы отдыхаете – тем быстрее вы восстанавливаетесь физически и психологически.

Отдых должен стать для вас, как лекарство, без которого нельзя обойтись.

Займитесь тем, что вам интересно: читайте позитивные книги, которые помогут вам отвлечься, рисуйте, начните изучать новый язык или отправьтесь в путешествие, чтобы ненадолго сменить обстановку.

Источник: https://puziko.org/kak-perezhit-vykidish/

Как пережить выкидыш на раннем сроке

Выкидышь…

Мне раньше казалось что выкидыш на раннем сроке легче пережить чем на позднем… Как же я ошиблась! Все же решила написать об этом. На 8 неделе у меня пошли коричневые выделения я сразу же отправилась к Г. Она же отправила меня на УЗИ, там я и узнала что…..

Читать полностью…Jane

Ну вот и 19я:)

Расту, как на дрожжах:( много ем и мало хожу – гости дома.. жду, когда уедут и сразу в бассейн. Вчера сказала родителям про то, что ждем ребенка:) Они довольны, но виден некоторый испуг, боятся рано радоваться.

Они, наверное, уже давно решили, что никогда не будет детей у меня, раз до сих пор не родили:))) По крайней мере, у них проскакивало такое в разговорах. Они ведь ничего не знают о моей первой ЗБ и что я тогда пережила..

Всегда успокаивала себя…

Читать полностью…Сашуля

Нуждаюсь в поддержке

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/kak-perezhit-vykidysh-na-rannem-sroke

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector