Комплекс гимнастики для глаз по улучшению зрения: при близорукости, дальнозоркости и астигматизме у детей

Гимнастика для глаз при астигматизме: комплекс упражнений, мнение врачей

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. —  измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г.

Майер-Швайкерт)  позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Завершить гимнастику следует пальмингом и легким массажем.

Как снять напряжение с глаз

Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

  1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
  2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
  3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
  4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
  5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
  6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
  7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
  8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

Мнение врачей об использовании гимнастики

По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

При уже имеющихся заболеваниях, снижающих остроту зрения (в том числе и при астигматизме), лечебная гимнастика является одним из обязательных элементов лечения.

Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц.

Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарииЯ ДИАБЕТИК С 30 ЛЕТ СТАЖЕМ 5 ЛЕТ КАПАЛА БЕТОПТИК ХОРОШО ПОМОГАЛ БЕЗ ВСЯКОЙ ПОБОЧКИ И ТЕПЕРЬ ОН ПРОПАЛ В АПТЕКАХ Я В РАСТЕРЯННОСТИ.У меня ребёнок во втором классе, в прошлом году как в школу пошел стал жаловаться, что видит доску плохо, и это при том, что сидит на второй парте. Пошли к окулисту – 1-1, то есть все в норме. Но посоветовал пропить курс лютеин комплекса для детей, там как раз все что надо для сохранения зрения – лютеин в нужной дозировке, а еще витамины и минералы. В этом году тоже пили курсом, для профилактики.Сухость – это проявление синдрома сухого глаза и песок в глазах тоже. Довольно неприятные ощущения, но которые легко устранить Корнерегелем с декспантенолом. Он как раз роговицу заживляет, то есть по сути устраняет причину дискомфорта в глазу. А снять сам дискомфорт дополнительно помогают капли с гиалуроновой кислотой – Артелак Всплеск. Проверено на себе. Часто и долго уже линзы ношу, поэтому сталкивался.

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-astigmatizme.html

Комплекс гимнастики для глаз по улучшению зрения: при близорукости, дальнозоркости и астигматизме у детей

Гимнастика для глаз детей применяется очень часто, когда ребенок устает в школе или дома. В наше время дети много сидят за компьютером, смотрят телевизор, напрягают глаза при выполнении домашних заданий.

Излишнее умственное напряжение также плохо влияет на зрение. Если заблаговременно не принять меры, могут возникнуть различные нарушения и болезни глаз.

Зарядка бывает разной в зависимости от ситуации, в которой находится школьник или дошкольник.

Важно уделять внимание здоровью глаз ребенка, особенно во время учебы, когда глазки устают особенно сильно

Какую гимнастику для зрения необходимо делать в школе и детском саду?

Излишнее напряжение зрения малыш начинает чувствовать еще в детском саду. Детей стараются подготовить к школе, приучить к усидчивости, выявить у них способности к тому или иному виду творчества.

Ребятишки под руководством воспитателя рисуют, вырезают, лепят фигурки из пластилина. Их глаза устают и нуждаются в расслаблении. У них может начаться близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и другие проблемы.

Чтобы этого не произошло, необходимо снимать напряжение при помощи следующей зарядки:

  1. Пусть малыш подвигает глазными яблоками влево и вправо. Работник детского сада может предложить воспитанникам игру в охоту лисы на зайца. Лисица ищет зайчика и высматривает его слева и справа. Дети изображают лису, и делают нужное упражнение сначала медленно, затем быстро. Заканчивается охота тем, что лисичка устает и закрывает веки. Такие движения полезны при астигматизме.
  2. Игра в солнышко. Сначала ребенок широко открывает глаза — солнышко светит. Затем надо зажмуриться — солнышко ушло спать.
  3. Очень полезное движение при косоглазии — сведение глазных яблок к переносице. Малыш смотрит на свой палец, постепенно приближая его к носу и дотрагиваясь до кончика носа, затем палец постепенно удаляется на исходную позицию.

Гимнастику для глаз малыша хорошо провести в игровой форме

Школьные предметы как компоненты гимнастики

Учитель в школе может использовать для зарядки различные предметы. Например, он берет круг и просит учеников обвести его глазами, то же самое делает с угольником, с предметом прямоугольной формы — например, с классным журналом.

Можно предложить и другое упражнение на уроке математики. Преподаватель чертит на классной доске несколько геометрических фигур и просит учеников, не вращая головой, очертить эти фигуры по очереди взглядом. Дети не только сделают зарядку, но и повторят формы геометрических фигур.

Для профилактики астигматизма маленьких детей полезно делать вращательные движения и движения глазами влево-вправо, опустив веки. Это также можно предложить и ученикам в школе.

Следующее упражнение – удивляемся чему-то на потолке. Не поднимая головы, делаем удивленные брови и широко распахнутыми глазами смотрим вверх. Сохраняем эту позицию на несколько секунд и возвращаем взгляд в обычное положение.

Если после гимнастики сделать себе массаж, положительный эффект усилится. Надо опустить веки и потереть их по кругу по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Лечебная гимнастика

Если вовремя не заняться профилактикой глазных заболеваний, то зрение придется лечить. Для этого выполняют другие упражнения.

Близорукость

Миопатия, то есть близорукость, предполагает для лечения детей школьного и дошкольного возраста выполнение следующей гимнастики:

  1. пусть ребенок быстро поморгает не менее 30 раз, затем веки надо опустить и отдохнуть;
  2. также подойдет упражнение зажмуривания попеременно с широким открытием глаз;
  3. как и в предыдущем комплексе, стоя на полу, ноги на ширине плеч, ребенок должен смотреть на свой палец, приближая его к носу, затем удаляя от носа;
  4. 3 средних пальца рук (указательный, средний и безымянный) надо положить на закрытые веки и слегка надавить на глазное яблоко;
  5. эти же пальцы рук приложить к надбровным дугам и тянуть их вверх, а глаза стараться опустить вниз, преодолевая возникшее сопротивление;
  6. при неподвижной голове поднимать взгляд как можно сильнее вверх, затем также сильно вниз.

Близорукость – очень распространенное заболевание среди школьников. Чтобы не заболеть, необходимо делать приведенную выше гимнастику.

Когда ребенок делает зарядку, взрослому – родителю или учителю – надо сидеть напротив и следить за правильностью выполнения комплекса. Ослабить внимание можно, только когда ученик выучил все упражнения и знает, как их делать.

Дальнозоркость

Если ребенок школьного возраста страдает дальнозоркостью, лечебная гимнастика предполагает выполнение других упражнений:

  1. Упражнение «Буратино в школе». Попросите ребенка представить себе, что у него длинный нос, и он пишет и рисует носом — геометрические фигуры, буквы. Это надо делать не меньше 3 минут.
  2. Ребенок раздвигает пальцы на руках и подносит их к лицу. Пусть он рассматривает предметы сквозь раздвинутые пальцы. Голова может немного поворачиваться.
  3. Разглядывание предметов справа и слева. Пусть малыш поворачивает голову к предметам с обеих сторон вместе с поворотом глаз в ту же сторону.
  4. Пусть ребенок сядет на расстоянии 3 метров от какого-либо предмета и вытянет к нему руку. Упражнение состоит в разглядывании попеременно то этого предмета, то пальцев своей руки.
  5. При неподвижной голове повороты глазных яблок влево — вправо, вверх — вниз.

Дальнозоркость опасна тем, что, в отличие от близорукости, с годами только усугубляется. Профилактику дальнозоркости надо проводить обязательно.

Читайте также:  Как нужно правильно дышать при схватках, чтобы облегчить боль: пошаговое описание техники дыхания во время родов

Для улучшения кровообращения легкими движениями помассируйте веки

Косоглазие

Выполняя этот комплекс, ребенок сведет к минимуму развитие косоглазия:

  1. Исходное положение – палец руки на кончике носа. Ребенок должен на него смотреть. Затем он поднимает палец вверх и следит за ним взглядом, опускает вниз и тоже провожает взглядом. Возврат в исходное положение.
  2. Движение глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Отдых с закрытыми глазами.
  3. Ребенок рисует взглядом восьмерку в воздухе.
  4. Упражнение №3 повторяют, закрывая здоровый глаз. Надо стараться двигать больным глазом в каждую сторону до упора.
  5. Больным глазом надо крутить вправо-влево. Здоровый — закрыть.

Многие дети, страдающие косоглазием, подвергаются насмешкам сверстников. Делая профилактику от этой болезни, вы убережете школьника от морального стресса.

Астигматизм

При астигматизме очень важно выполнять зарядку каждый день. Ею занимаются от 15 до 30 минут. Такие занятия помогут ребенку вылечиться или, по крайней мере, избежать ухудшения зрения. В статье приведены основные упражнения от астигматизма, но имеет смысл уточнить их список у врача окулиста:

  1. предложите ребенку повращать глазами почасовой стрелке;
  2. пусть он подвигает глазами вверх – вниз – вправо — вниз и вверх – вниз – влево – вниз;
  3. слежение взглядом за рукой, которая приближается к носу, затем удаляется от него.

Гимнастика для детей американского врача-офтальмолога Бейтса направлена на лечение астигматизма. Она предполагает последовательное выполнение следующего комплекса:

  1. Ребенок смотрит на палец своей руки, которая вытянута на расстояние 30 см от его лица, затем переводит взгляд вдаль и рассматривает далекие предметы.
  2. Описывание взглядом цифры 8 сначала открытыми глазами, затем закрытыми. Надо выполнить упражнение 10 раз.
  3. Руку надо сжать в кулак, выставив только указательный палец, и отвести от лица на 25 – 30 см. Закрыть правый глаз и смотреть на палец левым, затем наоборот.
  4. Зажмуривание и открытие глаз попеременно. 5 секунд зажмуриваем, затем на 5 секунд открываем. Сделать 10 раз.
  5. Массаж закрытых век круговыми движениями.

Бейтс успешно осуществлял профессиональную деятельность в Америке в конце 19 – начале 20 века. Разработанные им методы практикуют врачи-офтальмологи и в наше время. Картотека вылеченных этими методами больных насчитывает тысячи человек, но лучше не доводить до болезни, вовремя занимаясь профилактикой.

Детская глазная гимнастика по Аветисову

Руководитель НИИ глазных болезней Российской академии медицинских наук Аветисов С.Э. разработал комплексы упражнений для профилактики и лечения болезней зрения детей. Его методика делит комплексы на 3 части.

Комплекс для укрепления мышц:

  1. постепенное переведение взгляда с потолка на пол и обратно при неподвижной голове;
  2. перемещение взгляда направо и налево до упора, посередине глаза фиксируют взгляд;
  3. движение глазами по четырехугольнику: вверх – вправо – вниз – влево, затем то же самое в другую сторону.

Упражнение «Четырехугольник»

Зарядка для восстановления хорошего кровообращения:

  1. закрыть веки на 4-5 секунд, широко открыть глаза на такой же промежуток времени;
  2. поморгать в быстром темпе 15 секунд, отдохнуть с закрытыми глазами такое же время;
  3. закрытые веки массировать по часовой стрелке в течение минуты;
  4. надавливание пальцами на закрытые глаза.

Улучшение аккомодации выполняется в положении стоя следующими упражнениями:

  1. Малыш должен смотреть вдаль 5 секунд, затем переводит взгляд на свою вытянутую руку и смотрит на нее то же время, и снова вдаль.
  2. Ребенок вытягивает руку и медленно, глядя на нее, приближает руку к лицу до тех пор, пока не увидит двоящееся изображение. Затем он снова отводит руку от лица, провожая ее взглядом.
  3. Упражнение 2 повторяется для каждого глаза отдельно, второй глаз закрыт свободной рукой.

Предлагаем посмотреть видео с комплексом зарядки для глаз, где показано выполнение 7 наиболее популярных и эффективных упражнений.

Интересное:

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Источник: https://baby-bob.ru/kompleks-gimnastiki-dlya-glaz-po-uluchsheniyu-zreniya-pri-blizorukosti-dal-nozorkosti-i-astigmatizme-u-detey/

Гимнастика для глаз для детей: при близорукости, дальнозоркости, косоглазии, астигматизме, для улучшения зрения, методика Аветисова, видео

Во время первых нескольких лет жизни ребёнка организм интенсивно растёт. Органы зрения – не исключение, однако, они очень подвержены негативному воздействию многочисленных факторов, которые могут привести к появлению проблем. Предлагаем познакомиться с упражнениями, которые можно использовать для профилактики или лечения заболеваний глаз ещё на начальном этапе.

Причины заболевания органов зрения

Несмотря на то, что причин, в результате которых в детстве возможно столкнуться с ухудшением или даже потерей зрения, – достаточно много, их можно поделить на три основные группы:

  • наследственность;
  • врождённые проблемы;
  • приобретённые патологии.

Первая группа связана с аномалиями на генном уровне, которые передаются от родителей. Однако чаще это не само отклонение, а скорее предрасположенность к патологиям.

Проявиться оно может при наличии подходящих факторов сразу после появления человека на свет.

Во время внутриутробного периода развития ребёнка возможны неблагоприятные процессы во время формирования органов зрения, когда может произойти развитие врождённых пороков.

Сюда можно отнести возникновение катаракты и микрофтальмии как результат заражения матери во время беременности вирусами краснухи, герпеса, и даже коломбы радужки глаза как следствие инфицирования цитомегаловирусом.

Приобретённые патологии – включают факторы, которые воздействуют на развитие зрения. Сюда можно отнести:

  • поражения инфекционного характера;
  • травмы органов зрения, позвоночника или головного мозга;
  • нарушения кровообращения в головном мозге;
  • опухоли и аутоиммунные процессы;
  • соматические заболевания;
  • патологии эндокринной системы.

Важно! Природой предусмотрено, чтобы глаза постоянно находились в движении. Движения должны чередоваться с расслаблением, фиксирование должно быть минимальным.

Лечебная гимнастика для глаз

Даже если у вашего ребёнка сейчас нет проблем со зрением, не стоит быть полностью уверенными, что они в дальнейшем не появятся. Предложенная ниже зарядка для глаз может использоваться не только для лечения, но и для профилактики возможных проблем.<\p>

Цель тренировки

Упражнения не только усиливают остроту зрения, но и снимают спазмы глазных мышц, поддерживают их тонус и минимизируют усталость. Врачи утверждают, что ежедневные тренировки уже через месяц покажут положительный результат.

Правила выполнения

Гимнастика позволит получить результат только в случае соблюдения следующих рекомендаций:

  • регулярное выполнение всех правил длительное время;
  • тренировка должна включать упражнения на укрепление и расслабление глазных мышц;
  • за один подход следует выполнять не более двух повторов;
  • в перерывах между повторениями необходимо быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.

Комплексы упражнений для глаз детей

Предлагаем ознакомиться с упражнениями, которые не только снимут напряжение с органов зрения, но и укрепят необходимые мышцы. Важно не принуждать малыша к их выполнению, а заинтересовать его, превратив зарядку в игру. Полезно также предложить этот комплекс для группы детей в детском саду, так как дети любят повторять действия друг за другом.<\p>

При близорукости

Сегодня наиболее популярными при этом расстройстве являются следующие упражнения:

  1. Широко открытыми глазами «рисуют» взглядом восьмёрку в воздухе. Делают это максимально медленно и обязательно плавно. Повторить рекомендуется до 7 раз.
  2. Прямую руку располагают на уровне ровной головы.

    Несколько секунд смотрят на большой палец руки, а потом начинают плавно уводить руку в сторону. Взгляд не отрывают от выбранной точки. Повторяют все действия с другой рукой. Комплекс – до 7 повторений.

  3. Обозначают какую-то точку на расстоянии 30 см, смотрят на неё в течение некоторого времени, а затем взгляд переводят вдаль и задерживают взгляд на время. Повторяют упражнение 10 раз.
  4. Руку поднимают вперёд, смотрят на неё 5 секунд. Закрывают один глаз, а вторым продолжают смотреть. Потом их меняют. Повторяют 10 раз.

  5. Перед глазами располагают карандаш и начинают медленно им двигать в разные стороны. Важно, чтобы голова оставалась без движения.
  6. Упражнение проводят в положении стоя, с руками расположенными на поясе. Медленно разворачивают голову в стороны, устремляя взгляд по движению головы. Повторить по 20 раз.

  7. Широко отрывают глаза, потом максимально прищуривают их и закрывают. Повторяют 20 раз.

Упражнения для глаз при близорукости (миопии): видео<\p>

При дальнозоркости

Когда у ребёнка существуют трудности с распознаванием объектов на близких расстояниях, рекомендуется практиковать следующие упражнения:

  1. Совершают движения взглядом из стороны в сторону. Голова при этом не двигается. В каждом направлении – по 5 раз.

  2. На окне размещают метку тёмного цвета небольшого размера. Отходят на расстояние 1 м. Смотрят на метку, спустя некоторое время расслабляют глаза, смотря вдаль, так чтобы метка была нечёткой. Повторяют определённое количество раз. Между повторами нужно периодически часто поморгать.

  3. Располагаются напротив часов большого размера. Фиксируют взгляд на отметке 12, а затем начинают передвигать взгляд по движению часовой стрелки, останавливаясь на каждой отметке, где изображена цифра. Делают 3 круга, после чего такое же количество повторов делают против движения часовой стрелки.

  4. Перед глазами размещают изображения крупных геометрических фигур. Начинают взглядом «обрисовывать» каждую по контуру.

При косоглазии

Рассмотрим, какую гимнастику рекомендуется делать детям при этой патологии:

  1. Детям дошкольного возраста показывают два практически схожих рисунка и предлагают найти отличия. Тем, кто постарше, можно предложить изображение лабиринта, который необходимо «пройти» взглядом.

  2. Покупают развивающую «шнуровку» или самостоятельно делают её (лист картона с проделанными 12 отверстиями и обувной шнурок). Предлагают ребёнку продеть шнурок через все отверстия.
  3. Лист бумаги делят на клетки одинакового размера, в которых рисуют фигурки или наклеивают готовые наклейки. Каждая фигурка должна присутствовать на листе 2 раза.

    Просят малыша найти похожие изображения.

При астигматизме

При наличии этой проблемы все движения должны быть только плавными и медленными.

Узнайте, что сделать, чтобы ребенок меньше болел.

Предлагаем ознакомиться с некоторыми упражнениями:

  1. Вращают глазами в разных направлениях. Потом сводят на переносице и задерживают взгляд на 3–5 секунд. Повторять рекомендуется несколько раз в день.

  2. Поднимают взгляд вверх до максимального уровня. Фиксируют на 10 секунд. Переводят взгляд вниз и по диагонали влево, а затем – в другую сторону.
  3. Переводят взгляд с ближних на дальние объекты, останавливаясь на несколько секунд в каждом положении.

    Важно, чтобы глазные яблоки при этом не двигались.

  4. Вытягивают руку вперёд и сосредотачивают взгляд на кончике пальцев. Медленно приближают руку к себе, а потом отводят.
  5. Часто поморгать, потом закрыть глаза на 2–3 секунды и снова поморгать.

    Повторяют несколько раз.

Важно! Никогда нельзя напрягать (прищуривать) глаза для того, чтобы что-то увидеть. Эта привычка только усугубит ситуацию вплоть до полной потери зрения.Гимнастика для глаз при астигматизме: видео

Меры для усиления эффекта от упражнений

Чтобы усилить эффективность гимнастики, нужно соблюдать в повседневной жизни следующие правила:

  • больше двигаться;
  • следить за положением позвоночника при ходьбе и в положении сидя – он должен быть прямым;
  • контролировать время, проведённое перед экранами различных устройств;
  • не смотреть телевизор, в экран планшета, телефона слишком близко и особенно в темноте.

Ознакомьтесь с пальчиковой гимнастикой для детей.

Профилактические упражнения

Чтобы не допустить появления проблем с органами зрения, рекомендуется всем проводить профилактическую гимнастику. Они занимает не более 7 минут и позволяет расслабить мышцы. Рассмотрим некоторые эффективные упражнения:

Пальминг (методика У. Бейтса):

  1. Занимают положение сидя.
  2. Закрывают глаза и плотно (чтобы свет не проникал) прикрывают их ладонями рук, но не создавая ими никакого давления.

  3. Локти опускают на стол. Тело должно быть расслаблено. Можно помечтать о чем-нибудь хорошем.
  4. Остаются в таком положении до 5 минут.

Этого времени достаточно чтобы глаза отдохнули.

К свету нужно привыкать постепенно.

«Письмо носом»:

  1. Исходное положение – сидя.
  2. Закрывают глаза и представляют, что кончик носа – ручка или карандаш.
  3. Начинают двигать головой, представляя, будто что-то пишут или рисуют в воздухе.

Подобная разминка проводится систематически, перед экраном компьютера или за просмотром телевизора.

https://www.youtube.com/watch?v=lEBghm8o6sA

Вышеизложенная информация доказывает, что детская гимнастика для глаз подходит и для взрослых людей, однако в раннем возрасте от многих проблем человек может избавиться за более короткий промежуток времени. Главное, при обнаружении «неполадок» в организме не откладывать решение проблем «в долгий ящик», а пройти своевременно необходимый курс лечения.

Лучшие упражнения гимнастики для глаз для детей: видео<\p>

Источник: https://lifegid.com/bok/3699-gimnastika-dlya-glaz-detey-effektivnye-uprazhneniya.html

Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых и детей

Что такое астигматизм? В отличие от дальнозоркости и близорукости является сложным заболеванием, при котором нарушается форма роговой оболочки и как следствие – теряется ее способность преломлять свет.

В статье мы разберемся какие упражнения использовать, чтобы его лечить.

Но при средней и сильной тяжести астигматизма гимнастика может оказаться не только неэффективной, но и вредной.

Cимптомы астигматизма

В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

  • усталость глаз;
  • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
  • повышенная светочувствительность глаз;
  • падение зрения в темноте или в сумерках.

Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

  1. Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
  2. При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобы снять усталость с глаз.
  3. Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.

В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

  1. Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
  2. Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
  3. Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
  4. Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.

Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

Упражнения для глаз при астигматизме

Помимо описанного комплекса упражнений, который подходит в общих случаях, можно выполнять гимнастические упражнения, разработанные профессором Ждановым.

Такие упражнения для глаз при астигматизме предполагают более сильное физическое воздействие на глаза, за счет которого работают мышцы глазного яблока и одновременно происходит работа над формированием формы роговой оболочки.

Но даже такой способ не гарантирует быстрого избавления от заболевания – необходимо выполнять гимнастику регулярно, по три раза в день, не пропуская занятия:

  1. Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо разогреть ладони, интенсивно растирая их друг об друга. После этого ладонями необходимо прикрыть глаза и посидеть, расслабившись, 20-30 секунд.
  2. Далее совершаются движения глаз вверх, вниз, влево и вправо, при этом необходимо постараться двигать глазами на максимально допустимый «ход», что иногда может сопровождаться легкой болью.
  3. Следующий шаг – диагональные движения глазами, после которых необходимо мысленно начертить глазами прямоугольник, двигая зрачками с как можно большей амплитудой (прямоугольник рисуется дважды – сначала по часовой стрелке, затем – против),
  4. Комплекс завершается круговыми вращения глаз в одну, а затем в другую сторону. По окончании упражнений необходимо быстро поморгать глазами.

Для людей, у которых такой «тяжелой» комплекс упражнений вызывает боль и перенапряжение, рекомендуется альтернативная гимнастическая программа:

  1. Сначала взгляд скашивается и сосредотачивается на кончике носа, после чего переводится в таком даже скошенном состоянии наверх, в точку соедин6ения бровей.
  2. Далее взгляд переводится несколько раз по диагонали во всех возможных направлениях: слева снизу вверх в право, справа снизу вверх влево и так далее.
  3. Взгляд несколько раз переводится с любого близкого до удаленного объекта. Начинать можно с собственного пальца, поднесенного к носу, а в качестве удаленного объекта можно использовать дерево за окном, соседний дом или припаркованный автомобиль. Главное – не габариты объекта, а возможность сфокусировать зрение на его мелких деталях.

Учитывая, что все упражнения при астигматизме у взрослых и детей приводят к достаточно сильному напряжению глаз, необходимо индивидуально подходить к гимнастике в каждом случае: например – уменьшить количество подходов или на первых порах заниматься дважды в день.

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/upr-astigmatizm.html

Простые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости глаз

Гиперметропия, больше известная как дальнозоркость, развивается вследствие нарушений работы органов зрения, когда образы видимых предметов фокусируются не на сетчатке, а позади нее.

При высокой степени поражений устранить проблему помогает лазерная терапия, а в некоторых случаях не обойтись без хирургического вмешательства.

Но на начальных этапах врачи советуют применять специальные комплексы упражнений для улучшения зрения.

Причины заболевания

Офтальмологи выделяют несколько причин дальнозоркости.

  1. Физиологическая. Наблюдается у детей с рождения и в большинстве случаев полностью исчезает к 14 годам.
  2. Врожденная. Является следствием отклонений, при которых части глаза, отвечающие за нормальное зрение, перестают правильно развиваться. Выявляют подобную патологию лишь по достижении ребенком шестилетнего возраста. Основанием к постановке диагноза служит отсутствие положительной зрительной динамики.
  3. Приобретенная. Возникает в результате механического повреждения глаз или вследствие других заболеваний органов зрения.
  4. Возрастная. Этот вид дальнозоркости еще называют старческой, или пресбиопией. Болезнь развивается в полной мере к 60 годам за счет уплотнения ядра, находящегося внутри хрусталика. Первые признаки отклонений становятся заметны у пациентов старше 40 лет.

Симптоматика

Взрослый человек может легко распознать у себя развитие дальнозоркости. Основной признак такого рода отклонений – потеря способности различать мелкие детали расположенных вблизи предметов. Чтобы прочитать текст, человеку приходится отодвигать его от себя хотя бы на расстояние вытянутой руки.

Необходимость постоянно напрягать глаза вызывает дискомфорт и провоцирует появление следующих симптомов:

  • боли в области глаз, жжение, рези;
  • быстрая зрительная утомляемость;
  • слезоточивость.

Данные проявления болезни прогрессируют при ярком освещении, у пациента развивается светобоязнь. Часто к местным симптомам добавляются головные боли.

Эффективность гимнастики для глаз

Тренировка зрения при дальнозоркости – это способ улучшить зрительную функцию и остановить дальнейшее развитие заболевания. Наиболее эффективной зарядка оказывается в случаях слабой степени гиперметропии, вызывая положительную динамику у 80% больных.

Следует помнить, что гимнастика не может быть единственным способом устранения проблемы и должна применяться в комплексе с другими методами лечения. Чтобы увидеть результат, понадобится как минимум месяц регулярных занятий.

Эффективные упражнения при дальнозоркости

Выбирая комплекс упражнений при дальнозоркости для глаз, нужно учитывать возрастные особенности, причины и степень заболевания. Поэтому только врач способен определить, пользу или вред принесут занятия в каждом конкретном случае. Самостоятельно назначать гимнастику без предварительной консультации с офтальмологом нельзя, так как это может привести к ухудшению ситуации.

При гиперметропии выделяют упражнения, полезные для каждой возрастной категории пациентов в отдельности. Тренировку начинают постепенно, не допуская переутомления.

Для взрослых

Описанные ниже упражнения требуется выполнять не менее 10 раз за одно занятие, сидя в удобном положении.

  1. Посмотреть прямо перед собой. Плавно поворачивая голову, направить взгляд влево, вернуться обратно. Те же манипуляции проделать снова, но с поворотом головы в правую сторону.
  2. Поместить перед глазами палец либо другой предмет на расстоянии 30 см. Выбрать самую отдаленную точку и вглядываться в нее на протяжении 35 с., затем посмотреть на кончик пальца. Лучше выполнять это упражнение для восстановления зрения на улице либо у окна: так можно найти объект, находящийся на максимальном расстоянии от глаз.
  3. Посмотреть на впереди стоящий предмет, затем – на кончик собственного носа и обратно.

Для детей

Детский организм особенно чувствителен к перегрузкам, поэтому время зарядки для улучшения зрения ограничивают 8 минутами. Упражнения выполняются в спокойной обстановке, желательно по утрам, когда ребенок еще не успел устать за день. Необходимо удобно сесть, выпрямить спину, дышать ровно и глубоко. По окончании тренировки глазам требуется обязательный отдых.

  1. На вдохе опустить взгляд вниз, очертить глазами круг по направлению вправо. Остановиться в верхней точке. Выдыхая, продолжить движение к низу воображаемой окружности. Начинать подобную тренировку нужно с одного круга в день, постепенно увеличивая их количество до трех. Необходимо менять направление движения глаз, длительные перерывы между подходами делать нельзя.
  2. Сфокусировать взгляд на кончике носа, глубоко вдыхая воздух. На выдохе посмотреть прямо.
  3. Не напрягая глаз, плавно перевести взгляд в правую сторону до конца и сразу вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в противоположном направлении.

Это правило не распространяется на гимнастику, снимающую зрительное напряжение. Ее нужно проводить в перерывах между уроками, выполнением домашнего задания, во время чтения или работы на компьютере.

Для этого отлично подойдет «Письмо носом», когда ребенок с закрытыми глазами рисует кончиком носа на воображаемом холсте различные фигуры. Лучше при этом лечь и расслабиться, но можно просто удобно устроиться на стуле.

При пресбиопии – возрастной дальнозоркости

Нарушение зрения после 40 лет является следствием естественного старения организма. Некоторые исследователи считают, что процесс развития дальнозоркости ускоряет несбалансированное питание, а также постоянное психическое напряжение при попытках рассмотреть расположенные вблизи мелкие предметы.

Тренировка глаз при дальнозоркости, вызванной возрастными изменениями, заключается в укреплении косых мышц глаз.

Порядок действий при выполнении упражнения:

  • удобно сесть;
  • прикрыть ладошкой здоровый глаз либо тот, которого нарушения коснулись в меньшей степени;
  • вытянуть свободную руку вперед, повернув ладонь к себе;
  • полминуты изучать линии на ладони, стараясь запомнить их расположение;
  • закрыть глаза
  • представить увиденные линии;
  • повторить упражнение, отводя руку поочередно на 15 и 40 см от лица;
  • отдохнув, проделать описанные выше манипуляции с открытыми глазами.

При возрастной гиперметропии эффективно зарекомендовала себя методика, разработанная У. Бейтсом.

Методика Уильяма Бейтса

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на снятие напряжения с глаз при дальнозоркости. Именно в этом известный офтальмолог видел основную причину зрительных расстройств.

https://www.youtube.com/watch?v=kpkIwp1u0GA

Предлагаемые им упражнения для улучшения зрения просты и легко выполнимы.

  1. Читая, нужно периодически смотреть на интервалы между строками.
  2. Выйдя на улицу, посмотреть на однотонный объект: голубое небо, зеленую траву. Затем перевести взгляд на специальную буквенную таблицу.
  3. Внимательно следить за движущимися предметами.

Основное упражнение – работа с таблицей, специально разработанной Бейтсом для коррекции зрения. На ней изображены мелкие символы, рассматривать которые необходимо без использования очков или линз, отводя на это четверть часа своего времени ежедневно.

Йога как средство от дальнозоркости

Специалисты по йоге предлагают ряд упражнений, эффективных для профилактики и лечения дальнозоркости.

  1. Упражнение 1. Выполняется утром и вечером ежедневно в течение 2 месяцев. Помогает при пресбиопии. Требуется принять комфортную позу, выпрямить спину, держать голову ровно. Левая ладонь кладется на лицо, а правая сверху, образуя букву Х. Веки сомкнуты, руки расслаблены.
  2. Упражнение 2. Предназначено для снятия усталости с глаз. Глаза нужно раскрыть как можно шире и совершать вращательные движения по направлению вправо. Таким образом описывают 3 круга подряд, затем меняют направление, отсчитывая такое же количество кругов. Далее следует скосить глаза влево и медленно опустить взгляд. Затем нужно посмотреть направо и поднять глаза вверх. Повторяют данные движения 4 раза. После проделывают упражнение полностью, но с закрытыми глазами.

Профилактика заболевания

Соблюдая определенные правила в повседневной жизни, можно снизить риск возникновения болезней глаз, в том числе дальнозоркости.

  1. Работу, связанную с большими зрительными нагрузками, следует выполнять при хорошем освещении.
  2. Через каждые полчаса нужно давать глазам отдохнуть при помощи специальных расслабляющих упражнений.
  3. Питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами и необходимыми организму микроэлементами.
  4. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки – способ избежать нарушений работы глаз.

Простые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости глаз Ссылка на основную публикацию

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-dalnozorkosti/

Гимнастика глаз при астигматизме – “Здоровое око”

Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки.

Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга.

Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

Что такое астигматизм

Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению.

В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами.

Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

  • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
  • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
  • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
  • Ультразвуковое исследование органа зрения;
  • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
  • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.
Детальная диагностика позволяет поставить верный диагноз и обнаружить причину появления патологии.

Польза зрительной гимнастики

Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.

Источник: https://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-glaz-pri-astigmatizme/

Можно ли делать гимнастику для глаз для детей при астигматизме

Нужно ли ребёнку делать зарядку для глаз при астигматизме

Зрение можно восстановить не только оперативным путем. Регулярно выполняемые упражнения для мышц глазного яблока также могут дать отличный результат и, в некоторых случаях, избавить от необходимости переносить операцию.

Если у ребенка диагноз «астигматизм», не стоит пугаться. Само слово означает отсутствие фокусировки глаза, что приводит к нечеткости зрения. Иногда причиной является роговица, иногда – неправильная форма хрусталика.

После постановки диагноза врачом назначаются меры для преодоления последствий заболевания, в их число входят специальная гимнастика для глаз для детей при астигматизме.

Правильно подобранные комплексы упражнений активизируют кровообращение, укрепляют глазные мышцы. Постепенно в результате этого зрение начнет улучшаться. Однако следует помнить, что патологии в форме хрусталика нельзя преодолеть одними упражнениями.

При слабой степени астигматизма результат будет очень хорошим, также они подходят для профилактики перенапряжения и нарушений зрения. Поэтому не следует ждать больших чудес, но нужно помнить, что они полезны ребенку.

Полное избавление от астигматизма возможно только оперативным путем, причем по достижении определенного возраста, когда организм и его системы будут полностью сформированы.

Как определить, что у ребенка есть проблема со зрением

Упражнения для глаз важны и необходимо, но они не смогут полностью излечить заболевание

Проблема астигматизма начинает проявляться в раннем возрасте при наличии в организме предпосылок к тому (например, в семье имеется генетическая предрасположенность к нему). Нужно постараться заметить следующие признаки:

  • чтобы рассмотреть предмет, ребенок или подносит его очень близко к лицу, либо отодвигает от себя
  • ребенок жалуется на боль и дискомфорт в глазах, маленький ребенок все время их трет
  • у ребенка частые головные боли.

Нужно ли делать упражнения для глаз

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей создает гармоничное соотношение напряжения и расслабления мышц, что оптимально для органов зрения.

Однако не стоит начинать занятия с ребенком, основываясь только на размещенную в сети информацию. Только после осмотра и формулировки заключения врачом-офтальмологом, могут быть назначены подходящие именно этому ребенку безопасные упражнения.

Об этих системах тренировки глаз, например, о системе Жданова, нередко отзываются скептически, однако не нужно забывать, что эффект может стать возможным только при регулярных занятиях, без перерывов и пропусков. Также следует сохранять баланс между напряжением и расслаблением глазных мышц, они должны как активно напрягаться, так и отдыхать и получать возможность расслабления.

Так же, как постепенно приобретает новые очертание тело, избавляется от лишнего веса, становится сильным и гибким, постепенно укрепляются и становятся сильными глазные мышцы. Упражнения для глаз при астигматизме не дадут мгновенного результата, но если включить их в ежедневное расписание ребенка, то эффект обязательно будет.

Основные принципы тренировки глазных мышц

Все упражнения должны выполняться ровно и плавно, мышцы глаз очень нежные, резкие движения могут им повредить. Глаза могут быть закрыты, главное, что нужно соблюдать – они должны приносить чувство комфорта, все нужно делать без принуждения, с желанием помочь своим глазам.

Выполняя упражнения, не следует шевелить головой, двигаться должны только глаза.

Глазами рисуется крест, сначала вертикальное движение, затем горизонтальное, или наоборот.

Затем то же самое, но по диагонали, правый верхний угол – левый нижний, левый верхний угол – правый нижний угол

Плавно и медленно, по часовой стрелке, против часовой стрелки, это может быть также овал.

По тем же правилам выполняются остальные упражнения, не спеша, без резких движений нужно рисовать глазами квадраты, восьмерки, при этом они могут быть обычными, а могут лежать на боку.

Дети постарше могут выполнять упражнения с закрытыми глазами, малышам можно следить за указкой или карандашом. Постепенно можно усложнять упражнения, добавлять в них новые фигуры – спирали, зигзаги, фигуры со сложными очертаниями.

В конце каждого упражнения нужно интенсивно поморгать или слегка помассировать веки кончиками пальцев.

Каждое упражнение нужно начинать с малого количества повторений и постепенно увеличивать их количество.

Малышам нужно выполнять упражнения под строгим контролем родителей или лечащего врача

Как снять перенапряжение и усталость глаз

Несколько очень простых и полезных упражнений, чтобы глаза могли быстро расслабиться и отдохнуть:

  • несколько секунд нужно созерцать объект, расположенный в полуметре (или немного ближе) от лица, затем перевести взгляд вдаль.
  • разместить объект в полуметре от лица, в течение нескольких секунд нужно пристально смотреть на него, затем один глаз закрывается, несколько секунд нужно смотреть одним глазом, затем другим.

Упражнения нужно выполнять по несколько раз, в идеале это 9-10 раз каждое. Эта небольшая зарядка, очень нужная и полезная, повторяется 3-4 раза в день, особенно если ребенок много читает, смотрит телевизор или сидит за компьютером.

Есть также другие эффективные упражнения, которые позволят глазам быстро избавиться от излишнего напряжения и восстановить нормальный тонус мышц.

  • Ладони потереть друг о друга до появления тепла, затем, нужно закрыть глаза руками. Локти при этом должны или стоять на столе или быть плотно прижатыми к телу.

Нужно стараться чувствовать тепло от ладоней, при этом пальцы должны быть плотно сжаты, сквозь них не должен быть виден свет. Теперь нужно посидеть так, в темноте.

Если при этом перед глазами появляются вспышки света, значит, имеется сильное перенапряжение. Для быстрого снижения напряжения нужно представить себе черный плотный занавес, который не пропускает свет.

Для получения максимальной пользы от упражнения нужно думать о чем-то радостном и приятном.

Такое упражнение подойдет ребенку постарше, однако и малышу можно объяснить, как его выполнять.

  • Следующее упражнение выполняется со свечой, ее нужно зажечь в темном помещении. Сфокусировать взгляд перед собой, например, вдоль носа, медленно поворачивать голову сначала направо, затем налево, до 20 раз. Контролировать направление взгляда, он должен быть направлен четко вперед и не должен соскальзывать на источник света. Это можно делать с закрытыми глазами, но все равно взгляд должен фокусироваться вдоль носа.

Таким же образом можно насыщать глаза солнечной энергией, поворачивая голову с закрытыми глазами перед солнцем. Следить, чтобы при этом перед глазами не начинали появляться световые пятна и блики, продолжительность упражнения – 20 поворотов, к этому числу нужно подходить постепенно.

Противопоказания

Наличие противопоказаний должно быть веским аргументом к необходимости посоветоваться с врачом, привести ребенка на осмотр, прежде чем решать проблему самостоятельно.

  • Подобная тренировка запрещена при болезнях и отслоении сетчатки.
  • Если было хирургическое вмешательство на глазах по причине каких-либо патологий сетчатки, то любые упражнения строго запрещены как минимум на полгода.
  • При высокой степени близорукости не рекомендуется начинать упражнения без рекомендации врача-офтальмолога. При сильной миопии глазное яблоко несколько деформировано, что повышает риск повреждения сетчатки.

Что еще нужно сделать для здоровья глаз

Нужно всегда помнить, что организм – это комплекс взаимосвязанных систем, поэтому параллельно с упражнениями для глаз следует обеспечить ребенку:

  • здоровое питание, насыщенное необходимыми витаминами и минералами
  • подвижный образ жизни
  • режим дня, при котором будут уравновешены нагрузки, движение и полноценный отдых
  • также родителям нужно контролировать нагрузку на зрение ребенка, следить, чтобы:
  • он не проводил весь день за компьютером
  • читал только при хорошем и правильно установленном освещении
  • у ребенка не появлялась краснота глаз или иные признаки перенапряжения или утомления.

При этом нужно помнить, упражнения при астигматизме должны подкрепляться коррекцией зрения с помощью очков.

Дек 24, 2016Doc

Источник: https://zrenie.online/astigmatizm/gimnastika-dlya-detej.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector